داء السكري هو متلازمة تتصف باضطراب التمثيل الغذائي وارتفاع حاد في تركيز سكر الدم الناجم عن الحاجه الى هرمون الأنسولين، أو انخفاض حساسية الأنسجة للأنسولين، أو كلا الأمرين. يؤدي السكري إلى مضاعفات خطيرة أو حتى الوفاة المبكرة، إلا أن مريض السكري يمكنه أن يتخذ خطوات معينة للسيطرة على المرض وخفض خطر حدوث المضاعفات.
- المأكولات السريعة تحتوي علي دون غير مشبعة وتسبب الاصابة بالسكري فاجتنبها.
- استخدام الدهون الغبر مشبعه الصحيه في طعامنا يقلل من الاصابة بالسكري وهي مستمده من زيت الزيتون واللوز والجوز.
- حافظ علي تناول الوجبات الرئيسية في مواعيد ثابته يوميا لمنع تقلبات نسبة السكر في الدم.
- عدم تناول الاطعمة الصحيه والميل الي استخدام الاطعمة المحفوظة بدلا من استخدام تلك الاطعمه الطازجه وعدم تناول السلطة الخضراء التي تكافح بدورها السكري.
- الاكثار من شرب الماء لانه يساعد الجسم علي التخلص من السموم ونقصه يؤدي الي الركود في عمليه التمثيل الغذائي والاحتفاظ بالجلوكوز وتخزينه.
- يجب المحافظة علي تناول وجبة الافطار فانها تحافظ علي مستويات السكر في الدم طوال اليوم وتقلل الشعور بالجوع.
- عدم الافراط في تناول اللحوم والبروتينات التي تسبب زيادة في الوزن وبالتالي الاصابة بمرض السكري.
هل أعجبك الموضوع ؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق